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  • Hay muchos servicios disponibles para las personas en crisis de salud mental. Por favor, no espere hasta que sus necesidades sean severas antes de pedir ayuda.
  • Y lo inverso también es cierto: sin una buena salud mentalla salud física sufre, lo que puede tener varias repercusiones físicas y generar enfermedades. Es preferible contar lo que le pasa, tener un amigo o amiga que lo escuche y no tener vergüenza de compartir sus sentimientos.
  • Muchas veces no nos detenemos a pensar en lo importante que es tener una buena salud mental. Esto hace que no nos preocupemos por ella y que no la cuidemos como debiéramos.
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Directora de la OWH: cómo priorizo mi salud. Fuentes Organización Mundial de la Salud.

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La salud emocional es una parte importante de su vida. Le permite desarrollar todo su potencial.

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Puede trabajar de forma productiva y hacer frente a las tensiones de la vida cotidiana. Le ayuda a trabajar con otras personas y a contribuir con la sociedad.

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También afecta a su salud física. La investigación muestra una relación entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Al menos 20 bloqueos persisten en Cochabamba pese a los acuerdos.

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  • Todos los temas de salud de la A a la Z. Comer alimentos saludables y realizar ejercicio regularmente puede ayudar a tener una buena salud mental.
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Las bromas tienen una manera de hacer que las preocupaciones parezcan menos importantes. Elija un ejercicio que le guste! Si tiene sentimientos de ansiedad o estrés, los ejercicios de respiración pueden ayudarle.

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La actividad física mejora el bienestar psicológico y puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. Si su discusión se da a través de mensajes o correos electrónicos, es preferible tomarse un tiempo antes de apretar el botón de enviar.

El silencio es una palabra proveniente del latín y hace referencia a la ausencia del ruido.

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El silencio como terapia puede ser realmente sanador. Desde tiempos memorables, el concepto de silencio ha sido importante.

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Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas. Practica la autoconciencia. Sé consciente de tus propias respuestas emocionales a los eventos externos.

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Dedica tiempo a pensar en tus reacciones a las situaciones difíciles. Piensa en lo que sientes sin juzgarlo.

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Escribe en un diario. Esto puede aumentar la conciencia de tus propias reacciones emocionales. Aporta beneficios mentales y físicos, como fortalecer el sistema inmunológico y aliviar el estrés.

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Trata de escribir en tu diario durante al menos 20 minutos al día. Método 4.

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Mi recomendación: La relajación muscular progresiva de Jacobson que expliqué en otro artículo reciente. Practica sumas, restas y divisiones manuales de vez en cuando.

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Al fin y al cabo las habilidades que no practicamos el cerebro las pierde por debilitación entre conexiones. Te explicamos cómo desactivar tu bloqueador.

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Si realizamos ejercicio de forma regular ayudamos, tanto a nuestro cuerpo, como a nuestra mente, a reducir el estrés y ayudamos a que nuestro cuerpo segregue endorfinas. Las endorfinas aumentan nuestro estado de bienestar y ayudan a reducir un estado mental de estrés.

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Como hemos comentado anteriormente, la alimentación es algo que no podemos perder de vista. Los pensamientos nos hacen actuar de una forma u otra y, por lo tanto, debemos ser conscientes de ello.

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Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que tambien es igual de importante su bienestar y su salud mental. Trate de seguir estos 10 consejos para sentir un bienestar físico, emocional y mental:.

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Siga una dieta sana y equilibrada. Beba con sensatez.

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Manténgase activo. Duerma bien.

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Exteriorice sus sentimientos. Pida ayuda cuando lo necesite. Acéptese tal y como es.

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Esté en contacto con sus amigos y seres queridos. Sonría y ría. Siga una dieta sana y equilibrada No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable recomendaciones para la buena salud mental a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral.

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La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo. Beba con sensatez El alcohol es un euforizante depresivo y afecta a las funciones cerebrales. Manténgase activo Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad endorfinasque ayudan a mejorar el sensación de bienstar.

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Descanse Los cambios negativos que se producen en la vida, como la pérdida de un ser querido, el divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser claves para sentirse mal psicológicamente. En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima y que es incapaz de alcanzar una meta.

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La clave es relajarse, incluso meditando, para así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés. Duerma bien Sentirse cansado afecta a la concentración, le desmotiva y le deja sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las actividades cotidianas.

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El perder a un ser querido o ciertos cambios que pueden producirse en la vida son difíciles de superar, por lo que link importante recordar que puede pedir ayuda y las ventajas que conlleva esto marcan la diferencia a la hora de llevar una determinada situación.

Acéptese tal y como es Existen ciertas cosas que puede cambiar en su vida.

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Sonría y ría Esto es simple y sencillo. La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.

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